１・基本は腿上げ！

上げろ！

上げろ！！

上げろー！！

２・風呂上がりに毎日、

背筋を伸ばし、

（直立不動）

お尻に力をいれ、

かかとを１０回

上げろ！！

３・階段使え！！

（エレベーター＆エスカレーター厳禁！）

そして、歩け！

自転車もよし！

すべてにおいて、

重力に逆らえ！！

これ、ホント、とりあえずやってみて！

ゆっくり意識しながらやると効果的！！

めざせ小尻！お尻は小さく脂肪なし！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

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